初めてのトレーニングジム!ドキドキするぜっ!(前編)

どうも、クルルです!
今回はぼくが始めてトレーニングジムに通う時に感じた不安と葛藤をお話したいと思います(´・ω・`)笑
そうぞ宜しくお願いします!


以前の記事でお話した事がありましたが、ぼくはかなり周りに気を使ってしまう性格です(´・ω・`)
なのでいつも余計な考えが頭をよぎり、なかなか行動に移せない時があります↓↓
ジムに行くと決める時もそうでした、こんなヒョロヒョロなやつがジムに行くと悪目立ちするのではないのかと・・・きっと周りからは『なんかヒョロいのが来たぜ〜すぐ辞めんだろ』みたいに思われるんだろなぁとか。笑
色々な不安を抱えつつ、ジムに行く日を迎えました、、、。


文章にして読んでみると客観的に見る事が出来るのですが、結構重症だなおれ!笑





・嬉し恥ずかしトレーニングジムデビュー\(^o^)/



『ついにこの日が来た、これからぼくはいったいどうなってしまうのだろうか、、、でも頑張れば逞しくなれる!(`・ω・´)』
不安と期待が入り乱れる中トレーニングは始まるのでした。((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル


以下にトレーニング初日のおおまかな流れを書いていきますね!
不安な方はここでイメージを掴んで見て下さい!


・まずは、運動前にはやっぱり準備体操です!


体育の時間にやってたあれです。
個人で好きなように身体をほぐしていきます。
え?準備体操のレパートリーが頭の中ないって?大丈夫!!
だいたいのトレーニングジムに、準備体操のやり方が書いてあったり、参考映像が流れてたりしますので!(*^∀゜)


ほくは横目でチラチラ映像見ながら、さも見なくても準備体操できるふりしてました!笑
謎の見栄を張るめんどくさい性格なんです、、、。(・ω<) テヘペロ


準備体操をなんなくクリアー!!\(^o^)/←当たり前。笑
次は何をするかと言うと、ここから人によりやる事が分かれるかと思います。





・有酸素運動を行う、もしくはトレーニングに入ります!


身体絞ったりする人は筋トレの前と後に有酸素運動を行うといいです。 ぼくの場合は痩せすぎだったので、身体を大きくする為にあまり有酸素運動は多くおこなわないようにしていました。
なので有酸素運動は筋トレ後のみおこなっていました。


ではなぜぼくが筋トレの前ではなく、筋トレ後に有酸素運動(ランニングマシーン)を行うようにしたのか??


それは、筋トレ後に有酸素運動を行うことで体をほぐす事ができ、なおかつ体脂肪を効率よく燃焼させるためです!


ダイエットのために有酸素運動する方って多いですよね!
でもあれって走ってすぐに脂肪が燃焼され始める訳ではないのをご存知ですか?
色々説はありますが、有酸素運動で脂肪が燃焼されるのは運動を始めてから約20分後らしいのです。
筋トレ後におこなう事で、脂肪の燃焼が始まるまでの20分を短縮できるので、
筋トレ前より筋トレ後の方が有酸素運動の効果をより発揮できるのです!
以上が理由です!!
※有酸素運動については別記事にてもう少し詳しくお話しようと思います。
作成しましたらリンク張りますね!


次回はトレーニングマシーンを使う所からお話します。
では本日はこのあたりで終わりますね!
ここまで読んで頂きありがとうございます(*´ω`*)
次回も宜しくお願い致します!
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