初めてのトレーニングジム!ドキドキするぜっ!(後編)

どうも、クルルです!
今回で初めてのトレーニングのお話は完結です!
フォームの重要性とジム施設についてお話していきますのでどうぞ宜しくお願いします!






・フォームが大事な理由

こちらも重要です!
種目によって色々フォームがあります。
例えばチェストプレスとか、ラットプルダウンなら胸を張るとかです。
これ以外にももっと細く意識する事があります、押す時や引く時の起動など!
フォーム正しくないと狙った部位に効かなく、意図した場所じゃない所が筋肉痛になったりします。
これでは筋肉の成長は見込めません・・・(´・ω・`)
せっかく時間をかけてトレーニングするのだから、無駄にならないようにしたいですね!


以上、前回お話した呼吸意識についてとフォームの3点を念頭においていざ、マシーントレーニング!!


うん・・・、無理、めっちゃ混乱するー!!笑(((( ;´・ω・)))
考える事が沢山ありすぎるし、身体動かすしー↓↓
もはやこれは脳トレなのでは?!笑
実は筋トレすると頭が良くなるんじゃないか??!!( ̄▽ ̄;)wワオッ!!


なんて事を感じつつ、ぎこちなく筋トレしてましたね!笑


もうこればっかりは慣れるしかないですね!笑
なので一気に色々なマシーンをするのではなく、段々と扱えるマシーンを増やしていくってのが流れになるかと思います。


・フリーウェイトトレーニング


マシーントレーニング以外に、フリーウェイト(ベンチプレススクワットデットリフト等)があります。
このベンチプレス、スクワット、デットリフトは筋トレの『Big3』と言われてます。
この3種目を行うだけでも良いと言われるほど重要な種目です!!
この先本気で筋トレを続けていくと必ずやる事になるります(*´ω`*)


が、がりがりのぼくはまずはマシーンで慣れてからにしようと思い、2ヶ月程近寄りませんでした。
フリーウェイトエリアには逞しい人がいて、初心者にはなかなか近寄りがたかったってのも理由の1つですが!さすがビビリ!笑





・トレーニング後には・・・



トレーニング後には、例のごとく有酸素運動を行いシャワーを浴びて終了!と言うのが一連の流れとなります(*´ω`*)
シャワーあるなんて嬉しいですね!
お風呂やサウナがついてる所もあるみたいですよ\(^o^)/


他にはジムによって、別料金でスタジオプログラムなるものに参加する事もできます。
ズンバとか、エアロビとか、ヨガとか!
やってみたいけどシャイなのでぼくはやったことないです・・・。笑
あ、プールもあるとこあります!
成人してからプール入ることなんてそうそうないので、久々に入ってみたい気もしますが、ぼくはプールも利用した事ないです!笑



・トレーニングに通うにあたって気になる点


そうそう、ぼくが冒頭で気にしていた『ジムにいる人達にどう思われるんだろうという』不安ですが、
いざトレーニングを始めると、集中し周りは全然気になりませんでした(・∀・)
そしてそれはきっと周りの人達もそうなのでこの不安は気にしなくていいと思います!!
実際に現在ぼくがそうで、トレーニングに集中するので周りへの関心が薄れますので\(^o^)/


あ、あと気になるのって衛生面ですよね!
汗とかがマシーンについて汚いのでは・・・?とか考えていましたが、そこはちゃんと対策してありました。
ぼくの行った所はマシーン1個1個にアルコール消毒スプレーとタオルが設置してあって好きな時に拭けるので安心して使えましたよ!
気持よく使えます(^o^)


どうでしたか?
今回はジムの一連の流れをお話しました(*´ω`*)
少しでも不安を解消でき、一歩踏み出すお手伝いがでいたなら幸いです!
では今回はこのあたりで終わりたいと思います。
ここまで読んで頂きありがとうございます!
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